熟悉壺鈴入門基礎動作技巧，壺鈴動作剖析與優化調整，並學習如何利用壺鈴加入平常訓練。
不論是自我訓練的愛好者或是專職的健身教練，相信【營養與飲食】都是您不可忽視的重點，今天我們就增肌、減脂、運動前後與營養增補這三個部分與大家分享。
近年綜MMA合格鬥的風行，許多的健身俱樂部也增加了拳撃、八角網籠、擂臺和防身技術...等課程。MMA將各種技擊運動融合，使其成為一個非常精彩的運動。
無論運動或防身，都必須先能做好護身技能，透過健身提升身體素質能力，以增進防身之技能。
運動與神經絕對息息相關
透過本支影片讓您了解中樞神經系統與周邊神經系統的作用；動作如何誘發、如何產生；反射的機制要如何應用在訓練上，讓動作反應更加快速、更有效率。
想要無痛或無傷害的訓練嗎?
讓我們透過以下項目來了解如何避免或是改善訓練時的不適，並且應用在您的訓練課表中。
●常見姿勢問題
●緊繃的位置
●虛弱的環節
●矯正訓練
●脊柱曲線功能
●如何編排課程
懸吊訓練已風行全球許久，而【CrossCore獨特專利滑輪系統】能將訓練更全面、增加更多運動平面， 來看看吧!
每次都不知道自己的熱身運動要如何有效率的安排嗎？
熱身流程沒有一個完整的設定，只能想到甚麼就做甚麼嗎？
快來看看教官們怎麼編排有趣又豐富的熱身課程吧！
實際教學從呼吸到動態暖身的訓練模組
無論你是教練還是不知如何開始的初學者
讓我們一起努力成為熱身運動的高手吧！
深蹲-常見的下肢訓練動作
今天針對深蹲我們來探討一些常發生的問題，並提供相應的矯正方式
利用抗力球為特殊族群與中高齡族群設計下肢運動組合，講解使用肌群與示範三種不同強度訓練動作，適合應用在您的教學之中!
階梯有氧在健身市場上是歷久不衰的一個課程，今天透過【美式階梯教學】這個課程來帶給大家4拍步型的變化，以及階梯的正確教法與安全規定。
帶給您基礎律動的課程編排，以及練習律動的順序安排，簡單的律動小品，讓您應用在您的教學上。
團體課程教學的最基本-動作編排設計
動作編排設計你需要知道的是--
1.步型的區分
2.LCF的運用
3.強度變化要素的運用
最後帶給您組合設計分享
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