AFAA 5Q，肌群、關節動作、解剖學用語、身體中心線與健身舞蹈基本理論。
暖身(4~5分鐘)、主運動(7~8分鐘)，需搭配清楚的口指令，音樂節奏及教學法進行教學呈現。
- 皮拉提斯歷史 - 解剖學、肌動學 - 訓練原則與效果 - 呼吸 - 運動與準備和安全考量 - 其他體適能之全面性的基礎知識 - 肌肉名稱
PILATES動作編排串連與進/退階教學指導呈現
- 運動生理學 / 傷害處置 - 基礎營養學 / 解剖學 / 活體力學 / AFAA 5Q - 肌能訓練介紹 / 訓練效果 / 課程計劃 - 安全性 / 指導技巧 / 訓練器材 - 解剖學與活體力學概要 - 肌能訓練
考量重量訓練的訓練目的與安全性，具備教練基本教學技巧，透過徒手阻力訓練及重量訓練「示範 -說明-示範」呈現正確動作示範與教學指導能力。
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考量重量訓練的訓練目的與安全性，具備教練基本教學技巧，透過徒手阻力訓練及重量訓練「示範 -說明-示範」呈現正確動作示範與教學指導能力。
- 了解健康 - 運動生理學 - 解剖學與肌動學 - 健康篩選與風險評估 - 體能評估 - 心肺功能訓練計畫 - 肌力與耐力訓練課程 - 應用阻力訓練技巧 - 伸展運動 - 傷害預防 - 特殊族群 - 營養與體重管理 - 行為修正與溝通技巧 - 企業面向和法律問題與專業責任
請考量個人訓練目的與安全性，具備教練基本教學技巧，透過特殊族群「個人指導教學」呈現正確動作示範與教學指導能力。
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