TRX與Crosscore屬於懸吊訓練其中一種器材，操作原理是身體不同的傾斜角度或讓身體使用不同的負重方式，去設計訓練動作。
近年來，懸吊訓練在體適能、運動員訓練與團體課程非常盛行，包含了：Total body resistance exercise (TRX)、Crosscore、Terapi Master系統等。
不可不知！音樂對運動的影響力 什麼旋律能成為你體能鍛煉的推動力？從饒舌、嘻哈、搖滾到舞曲，每個音樂類型都有可能激勵你，把你的運動水平推向高峰。在運動開始前，聽音樂可以讓你精神振奮。它可以減低訓練帶來的疲憊感，這是一種有助於適應即時效果的強化劑。今天，我們就來看看音樂與運動之間的研究及帶來的好處
掌握這4個訣竅，您也是人氣NO.1 !!
素食對運動員來說是個絕佳選擇嗎? 無論你是不是草肉兼食的雜食性動物，在你的客戶群中應有越來越多人的食物來源已從動物性轉為植物性，或者至少會改變他們所攝食的比例。事實上，根據Mintel Trends在2015年的報導，33％的德國成年人表示他們已主動減少食用紅肉，而19％的人在飲食中加入更多的素食
10-20-30訓練法可以縮短跑步時間嗎? 10-20-30代表三段連續的時間，加起來共60秒。在跑步上，30代表用30%的最大速度跑30秒，20代表用60%的最大速度跑20秒10代表用90-100%的最大速度跑1
加彈力帶或鐵鏈在槓鈴上對於訓練有幫助嗎? 在動作施行時，彈力帶和鐵鏈能夠隨之變換阻力。彈力帶因被拉長或縮短、鐵鏈因放到地上的比例而決定阻力大小。在一項整合分析中，研究人員將七項研究的資料合併，其中包括了235個受試者(平均年齡21.2歲)。有使用彈
訓練臀部不只是為了好看 讓臀部變得更強壯 對付無力的臀部不僅需要個別加強它，處理限制住臀部的肌肉也是解決這個問題的關鍵。如前面所提到的，太緊的髖屈肌群會讓臀部無法啟動。使用自我筋膜放鬆技術（例如：瑜珈滾筒）以及靜態伸展來抑制和伸
記者/甘邦傑 李逸涵 全台最大體適能年度盛會「APEX體適能大會」在台大進行兩天共49堂課程，上百位健身教練來進修朝聖，包括從中南部上來的，還有手受傷也要來聽課，希望增進自己的教學技巧。 其中Zumba課程相當火紅，主要是因為小S等藝人這幾年陸續投入，讓有興趣的民眾愈來愈多。究竟Zumba為
作者/鍾亞芳 Zumba在歐美已風行10餘年，近來因藝人小S（徐熙娣）於個人社群軟體po出不少跳Zumba的照片，使得這項運動漸漸受到台灣注意。AFAA美國有氧體適能協會今（1日）明2天舉辦體適能大會，其中Zumba因洋溢濃濃的南美風情，且搭配的舞步簡單易學，受到不少青睞。 這2天的體適能大
甜美的長相配上勻稱的體態，郭美渝年僅20歲就已有健身教練執照，今天（1日）她參加AFAA美國有氧體適能協會舉辦的體適能大會的Cross core懸吊課程，「懸吊訓練是我還蠻喜歡的項目，且Cross core不但有更多變化，也很適合各年齡層。」 郭美渝從國中開始就有長跑的習慣，愛
美國最新發布的「2015-2020飲食指南」強調飲食應少吃糖、鹽(鈉)、飽和脂肪及反式脂肪，並多吃蔬菜、水果及全榖，提到可以喝適量的咖啡，另外還取消對膽固醇的限量建議，最後強調人與人之間應相互鼓勵與支
在雨中跑了22小時候會有什麼樣的感覺？ 2011年Angela Justice（35歲）參加了她的第一個100英里的超馬比賽。超過26個小時的比賽時間當中有22小時都是在雨中奔跑，她說：“其實沒甚麼大不了的，但沿路的泥灘和河流，卻是我比賽迄今最驚人的經驗&rdquo
個人體適能教練(PFT)做些什麼事呢？ 以實務上而言，這些人以一對一的方式教導客戶有效且個別化的運動，協助客戶達成個人體能及身體安適的目標。 ➡個人體適能教練負責監控客戶及評估其能力，以期待投入體能運動課程，教練以客戶安全為首要任務，使客戶「無傷害」（Do n
AFAA各領域師資養成培訓招生訊息 AFAA在全台各地定期開辦各領域證照的師資養成培訓班，協助想朝體適能領域發展的朋友在專業AFAA教官的引導下，順利的考取證照。 以下為師資養成培訓班常見的問與答: Q1: 師資養成培訓班適合誰參加
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