登入
階梯有氧 STEP
適合對象
- 我已是階梯課程教練
- 我具備體適能相關知識及實際教學經驗
- 一般民眾
證照介紹
階梯有氧運動，深受大眾的信賴與歡迎，高強度、低衝擊的理想階梯有氧運動，經過數次的修正，進化為目前理想的、具體系化並且運動傷害低的訓練。階梯有氧運動與一般有氧舞蹈最大的不同在於踏板的使用，在運動時必須靈活運用踏板，注重上下階的技巧及身體中心線的定位。
課程內容
生理學上的考量，活體力學的考量，階梯課程設計，上課流程，運動前的檢測，特殊族群的準則，方向性的趨階方式，身體中心線的定位與階梯技巧，動作編排、手臂動作、音樂、教學技巧。
檢定內容
AFAA簡介與檢定注意事項，AFAA 5Q，肌肉名稱，暖身運動，階梯基本步型，線性漸進，單一步型變化及組合，個人呈現，模擬實技測驗演練，理論複習，實技測驗，學科測驗。
實技測驗
Part 1 ：團體部份
- 暖身運動（5 分）
- 必須的示範（5 分）
- Basic–step (Alternating–lead)
- Lift–step (Alternating–lead)
- V–step
- Repeater (Alternating–lead)
- Turn–step
- Lift–step–stradle–down
- Over the top
- Lunge (Alternating–lead)
- 線性漸進 ( 2~3分)
- 階梯有氧步型與變換 ( 2~4分)
- 階梯有氧運動步型組合 ( 5分)
- 階梯技巧
- 手臂動作
- 姿勢／身體中心線
- 安全的指導方針
Part 2 ：個人部份
個人的示範部分評價的五個項目為
- 指導技巧
- 指令
- 示範表演
- 與音樂的協調性
- 是否完全符合評價基準
學科測驗
- 教學實務與基準，解剖力學，運動生理學，營養學，運動傷害。
- 時間為1小時，試題為 100 題單選題。學科成績需達80分以上為合格。
- 實技及學科測驗兩者皆達標準，始可申請證照；若實技測驗或學科測驗未達標準，可申請補考，需於參與檢定當日起1年內完成，未完成則實技及學科皆需要補考。
檢定費用
- 2日對策研習+1日檢定費用－AFAA會員：NT$9,500元／非會員：NT$14,500元
- 補考費用- 學科：NT$ 1,500元／實技：NT$ 1,500元
- 認證費用- 平裝加衣版：NT$ 2,000元 / 精裝加衣版：NT$ 3,700元
- 證照效期- 自取得日（檢定合格當日）起2年。
- 證照更新學分－10學分
（自取得該證照後所得學分為有效學分，故該證照檢定當日的研習學分不能視為更新該證照的有效學分）
