重量訓練 WT

適合對象

1. 我已是重量訓練教練
2. 我具備體適能相關知識及實際教學經驗
3. 一般民眾

證照介紹

重量訓練為歷史悠久的傳統訓練之一，不論體適能的潮流與趨勢如何變遷，仍能在舞臺上屹立不搖。「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，來用以增進肌肉力量的訓練；就廣泛的定義而言，徒手的訓練也包含其中。重量訓練相當具有彈性，可以隨時隨地執行、可以變換訓練方法，也由於如此，其優點為能夠依自己的需求，對所欲鍛鍊的部位調整負荷，能夠更有效的鍛鍊身體肌群。重量訓練指導員必須具備正確的知識與專業技術，如此才能設計出安全有效的課程計畫。

課程內容

AFAA簡介與檢定之注意事項，運動生理學、傷害處置、基礎營養學、解剖學與活體力學，AFAA 5Q，肌能訓練介紹，訓練效果，課程計劃，安全性與指導技巧，訓練器材及用具，部位訓練，Machine & Free-weight訓練動作，模擬實技檢定，理論複習。 解剖學與活體力學概要：骨骼、肌肉、關節、神經、解剖學用語。

肌能訓練：入門介紹、抗阻訓練效果、訓練課程計畫、安全性與指導技巧、訓練器材與用具、各部位訓練。

檢定內容

AFAA簡介與檢定之注意事項，肌群、關節動作、解剖學用語、身體中心線與基本姿勢複習，AFAA 5Q，暖身運動，有氧主運動，肌力訓練，兩分鐘個人呈現與動作變換之練習，理論複習，實技測驗，學科測驗。

實技測驗

• 徒手肌力訓練：實施各部位肌群徒手肌力訓練。
• 示範說明示範：2分鐘Free-weight訓練動作示範說明。

學科測驗

• 教學實務與基準、活體解剖力學、運動生理學、營養學、運動傷害防治。
• 時間為1小時，試題為100題單選題。學科成績需達80分以上為合格。
• 實技及學科測驗兩者皆達標準，始可申請證照；若實技測驗或學科測驗未達標準，可申請補考，需於參與檢定當日起1年內完成，未完成則實技及學科皆需要補考。

檢定費用

• 2日對策研習+1日檢定費用－AFAA會員：NT$12,500元／非會員：NT$17,500元
• 研習費用- 為期一日NT$1,500元
• 補考費用- 學科：NT$1,500元／實技：NT$1,500元
• 認證費用- 平裝加衣版：NT$ 2,000元 / 精裝加衣版：NT$ 3,700元
• 證照效期- 自取得日（檢定合格當日）起2年。
• 證照更新學分－10學分
  （自取得該證照後所得學分為有效學分，故該證照檢定當日的研習學分不能視為更新該證照的有效學分）